Статья предлагает 8 простых упражнений для избавления от боли в нижней части спины. Описаны техника и особенности выполнения каждого упражнения, включая растяжку подколенного сухожилия, упражнение 'кошка и верблюд' и одновременное поднятие противоположной руки и ноги. Все упражнения могут быть выполнены дома без специального оборудования.